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魚油or起司+紅酒瘦身法   已有 11 次閱讀   2009-03-02 21:13 肚子餓，想吃宵夜，又怕胖的人怎麼辦？針對這個問題，之前本報曾報導過， 在睡前吃1顆深海魚油，再喝1杯50-100c.c.的紅酒減肥法，3天瘦 0.5公斤。 除了這個減肥法之外，減重醫師郭宇政新發現，全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內， 吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。 報導╱羅雅千　攝影╱陳至淵 根據研究報導顯示，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥聖品。 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提昇代謝率。另外哈佛醫學院的教授David Sinclair等人發現，紅酒所含的白藜蘆醇可提升1種能夠穩定DNA的抗氧化物。 前30分內可助眠 在多次實驗中對酵母及果蠅都有延長老化的作用，能夠防止動脈內的膽固醇LDL氧化，及提高新陳代謝。 因此，對長期想減肥，又代謝率差的人來說，起司配紅酒減肥法是不錯的選擇。 郭宇政醫師建議，睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。 這樣可減肥 郭宇政醫師表示，起司和紅酒可產熱，能有效提高代謝率，及燃燒脂肪。另外紅酒還有助於入眠。2者配在一起吃，自然減重效果佳。 材料 起司1-2片or乳酪50g 紅酒50-100c.c. 減肥原因 起司：起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。 紅酒：紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。 起司比一比 郭宇政減重醫師表示，一般市面上的起司品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低，及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。 記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。 睡前做運動...

痘痘告诉你身體哪裡生病了,真的很準,给自己或關心的人收藏 Una 媗媗 寫於 2010年9月28日 22:27 額頭痘VS肝臟： 如 果你的額頭總有大粒痘痘不斷，那說明你的肝臟已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜顛倒、長時間 熬夜都會讓肝臟不能在正常時間（夜裏10 點～12點）工作，毒素就會積累下來。 長效建議：讓肝臟按時工作(壓力大，脾氣差，造成心火和血液迴圈有問題。 應早睡早起，多喝水。) 晚10點按時上床睡覺，讓身體進入休眠狀態。 哪怕睡不著，就是放鬆狀態下也有利於肝臟排毒工作。 表示心火過旺，脾氣不好。中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易 放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。 中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容 易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等症狀。這類情況的降火應以養心為先。 心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。 養心鍛煉應注意“三適”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小；適地，儘量到戶 外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣，尋找一 種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。 鼻翼痘VS胃： 當鼻翼處長出 痘痘 時，除了此處油脂分泌旺盛的原因外，還是胃火過大、消化不良的表現。如果鼻頭還有輕微脫皮現象，表明血液迴圈也不是很好。另外，經常便秘和胃脹氣的人也容 易長鼻痘。 長效建議：少食刺激性食品 (與卵巢機能或生殖系統有關。不要過度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。) 減少肉類攝取，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，胃酸也會讓胃火加劇。 一般由於皮脂分泌較多。也可能跟卵巢機能或生殖系統有關。定要及時清除毛孔污垢。另外,不要過度縱欲或禁欲。多多享受健康自然的環境。 ...

【善存-Centrum】化學營養品，臺灣人趕快覺醒吧！ 由 大方 在 2010 九月 9 的 11:32pm 張貼，所屬群組： 醫療新訊 Back to 醫療新訊 Discussions 我在任何健康演講場合，都會提到電視上那個扛著腳踏車上樓的銀髮壯年營養品廣告，呼籲明智的台灣人不要再吃了，那是100%化學合成的，長久吃下來其實是有害肝腎。但在演講中不能直接說出廠牌，心中也很為難。 今天看到這則新聞，一則高興，二則難過。高興的是我多年的呼籲得到證實，也證明化學合成的營養品不能吃；難過的是很多台灣人還在受此種沒有良心的美商藥廠的化學營養品之害，而不知覺悟。 為了協助大家，在此就把營養品標示的真相寫出，大家以後可以自行檢視： 找找＜維他命E＞如果是寫dl-alpha-Tocopheryl Acetate 就是合成的維他命E。 找找＜礦物質＞成分標示，如果是寫：Cupric Oxide 銅氧化物、Manganese Sulfate 硫酸錳、Potassium Chloride 氯化鉀、Sodium Selenate 硒化鈉、、等等型式的，都是化學合成的。 如果＜其他成分＞寫有：Lactose 乳糖、Talcum 滑石粉、Titanium Dioxide 二氧化鈦、Starch 澱粉、食用色素、Sodium Benzoate 苯甲酸鈉、Potassium Sorbate 己二烯酸鉀、Benzoic acid 安息香酸、Benzoin Sodium 安息香酸鈉、、等等的，就是有一大堆添加物及防腐劑的化學合成營養品，絕對不是天然蔬果原料。 請把家裡的營養品包裝或瓶子拿來看看，就知道你們吃的是什麼樣的營養品了。2010 年5 月號138 期《康健雜誌》調查發現：不分男女老少全民瘋保健食品，不看標示、產地、認證，聽人家說這不錯，就掏錢，買保健食品像買零食。 朋友們，一般人買零食還會知道怎麼挑，買營養品卻完全不會挑，太扯了吧。

英國研究：每天喝石榴汁　預防鮪魚肚 TVBS 更新日期:"2010/10/03 12:46" 紅石榴因為能抗氧化，被認為是美容聖品，甚至還有研究指出，石榴具壯陽以及豐胸的功效；現在英國愛丁堡一間大學更宣稱，每天喝500C.C.的石榴汁，可以降低血壓，還可以預防出現鮪魚肚。 鮮紅的石榴汁來上一杯，不但清涼消暑，現在據說還可以避免肚子，出現這圈游泳圈；根據英國愛丁堡瑪格麗特皇后大學的研究團隊，針對24名男女進行調查，發現每天飲用500C.C.的石榴汁，其中9成的民眾，血壓降低，半數以上，血液當中的非酯化脂肪酸，也大幅下降，腹部比較不容易囤積脂肪。 但對於這項研究，營養學家還是持保留態度。營養師蘇湘雯：「在這研究當中，並沒有特別針對腹部肥胖的人，來進行研究，他只是推測，所以無法證實，對大肚腩真的有效果。」 其實石榴的神奇功效，還不只是能預防鮪魚肚，紅石榴因為抗氧化的效果，在水果當中名列前茅，一直被認為是美容聖品；而美國波士頓大學也發現，石榴有助血液通暢，能有壯陽效果，堪稱是天然的威而鋼。 之前網路上還傳言，紅石榴當中含有植物性雌激素，一天吃5顆，可以有豐胸效果，針對這些說法，營養師還是強調，多吃紅石榴固然對對身體有益，但要藉由吃來達到壯陽、豐胸，或是預防大肚腩，效果恐怕還是很有限，建議民眾，還是均衡攝取食物，才能真的讓曲線窈窕又健康。 想消啤酒肚? 喝石榴汁就行! 更新日期: 2010/10/03 23:46 石榴汁除了好喝還能幫助 瘦身 ，英國研究報導石榴汁除了防癌，每天喝五百C.C.就能降低高血壓甚至能預防啤酒肚，不過國內的專家認為太誇大了。 倒出來呈現深紅色的石榴汁裡面含有豐富的維他命C，原本就可以防止 癌症 、降低血壓等功用，但是根據英國最新的報導指出，只要每天喝這樣滿滿一杯五百C.C.，能夠減少腹部脂肪跟大肚腩說掰掰。 真的嗎？專業的營養師可不這麼認為。現在人愈來越喜歡吃油炸食物，根據統計，台灣有百分之四十七的人口有 肥胖 問題，許多人肚子都有大大的啤酒肚，連小孩子也不例外。肥肥的一圈就像把救生圈掛在腰上，真的要維持健康並不是光靠果汁就辦得到。 營養師還建議，每天都必須攝取兩份以上的水果，而且喝這樣市面上販售的500CC的果汁裡面都還有果糖成份，喝多了還有變胖的可能。所以想維持健...

保鮮膜加熱 有害健康 【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】 2007.07.06 保鮮膜用起來方便，但網路卻流傳，標榜能耐高溫的保鮮膜，使用後卻可能 導致內分泌失調。衛生署提醒，溫度愈高，保鮮膜穩定性就愈差，愈容易釋 出不良成分或氣體。 網路傳聞指出，保鮮膜裡添加一種簡稱為ＤＥＨＡ的塑化劑，可以增加保鮮 膜附著力，但卻可能滲入食物，尤其是拿來包覆高脂肪食物時。此外，保鮮 膜加熱後，也會加速釋出ＤＥＨＡ，絕對不要在微波烹調使用保鮮膜，或是 在蒸籠、電鍋加熱時使用。 ＤＥＨＡ對人體究竟有什麼傷害？網路傳聞指出，ＤＥＨＡ會擾亂體內荷爾 蒙的正常代謝，除可能引發乳癌、導致新生兒缺陷，男性精蟲數目跟品質都 會受影響。 衛生署食品衛生處處長鄭慧文說，市售的保鮮膜材質主要有三種，分別是聚 乙烯（ＰＥ）、聚氯乙烯（ＰＶＣ），以及聚偏二氯乙烯（ＰＶＤＣ）。從 耐熱度來看，ＰＥ保鮮膜的耐熱度最低，溫度只要超過攝氏一百一十度就會 融化，ＰＶＣ的的耐熱度相對高一些，可達攝氏一百卅度，ＰＶＤＣ則能承 受攝氏一百四十到一百五十五度高溫。 雖然ＰＶＣ保鮮膜的耐熱度較ＰＥ保鮮膜來得好，但衛生署說，用ＰＶＣ樹 脂製作保鮮膜時，為了增加產品的附著力跟延展性，常會加入大量的塑化劑 「二丁錫化物」（ＤＥＨＡ）。 鄭慧文說，ＰＶＣ在常溫下應不致對人體造成危害，但一經高溫加熱，ＤＥ ＨＡ會釋出含苯的生物性荷爾蒙，長期累積在體內可能危及人體健康。 林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑說，不只是保鮮膜裡可能添加ＤＥＨＡ ，有些塑膠製的兒童玩具其實也有。陽明大學衛環所所長陳美蓮說，從她過 去做的研究結果來看，除ＰＶＣ保鮮膜加熱後會溶出ＤＥＨＡ，有些ＰＶＤ Ｃ也會。 林杰樑說，ＤＥＨＡ對老鼠的動物實驗就發現，精蟲數量跟品質都受到影響 ，若是雄性小老鼠，則會影響性器官發育。而檢驗孕婦的尿液也發現，ＤＥ ＨＡ濃度高時，腹中男嬰生殖器發育異常的機率也比較高，至於致癌的可能 性，則仍待證實。 使用方法》別碰到食物 別密不透風 保鮮膜該怎麼用才「保險」？陽明大學衛環所所長陳美蓮建議，最安全的方 式就是不要使用保鮮膜加熱，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑提醒，最 好也不要直接包覆高油脂食物，ＤＥＨＡ也可能會溶出。 衛生署食品衛生處處長鄭慧文不建議...

別逼孩子打招呼 閱讀寫於 2010年9月14日 9:08 轉貼自:http://www.facebook.com/?ref=home#!/note.php?note_id=436399924719&id=403142035056 小孩子不可以這麼沒有禮貌， 趕快說阿姨好呀！」回到台灣三個星期，不管是到別人家做客，或在公共場所與人打招呼，常常遇到大人半引導、半強迫的要他們手中或懷中的幼兒跟我打招呼。 比較不怕生的孩子，總還順著大人，緬靦的輕聲說「阿姨好。」個性較為內向、敏感的，就抿著嘴、一邊往後縮，一邊鉤著眼睛看我，不說就是不說。站在一旁的大人也覺得尷尬，覺得自己沒把孩子教好，忍不住開始以責備的口吻說著：「小孩子不可以這麼沒有禮貌……」之類的話。 個兒小不表示自尊線也很低 每一回聽見大人這樣說孩子，總覺得好不忍心。我曾經是小孩，現在又天天與幼兒相處，深深了解被大人說「沒禮貌」的感覺，是一種羞愧，也是一種挫敗。羞愧的是自己不好，嘴巴不甜；挫敗的是自己做不好，讓成人失望。而這種種的感覺，都得同時在大庭廣眾、眾目睽睽之下，被揪出來。 我常想，沒有任何一個大人受得了自己在大庭廣眾下被羞辱，那為什麼我們的孩子（幼兒）應該承受呢？為什麼我們會毫不猶疑的、高高在上的，在眾目睽睽下，責備那身高只及腿或腰的幼兒呢？ 或許這其中的重要關鍵就是，我們不覺得幼兒有自尊心。我們覺得他們那矮矮的身驅裡，沒有太多感覺，沒有太多自尊。所以，我們的話不會讓孩子受傷，就算受傷，也是一點點。此外，成人的話是一種教導，「孩子就是要教！」 更或許，在我們小時候，我們的自尊心也被默視了，所以現在長大了的我們，也看不見幼兒的自尊心？我們看不見那站在巨人叢裡的小小孩，對陌生人的畏怯。我們看不見小小孩的罪惡感，因為連他心愛的爸媽（甚至爺爺奶奶）也覺得他不夠好，在所有大人的注視下數落他。 是的，在眾人面前數落孩子，「教孩子」的責任是盡到了，絕對不會落人口舌。在所有的「目光」下直貼孩子標籤（沒禮貌、太吵、不聽話……），「警惕孩子」的目地達成了，好像離「好孩子」的目標也愈來愈近。但是羞辱有用嗎？以羞辱為手段的幼兒教養，會有什麼問題呢？ 一、語言的暴力 在以羞辱為手段，所遇見的第一個弔詭，是語言的暴力。假如我們的社會體系認為讓一個人羞愧，會很快...